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Dopo le abbuffate di Natale, gli eccessi di Capodanno e i dolci della Befana è arrivato il momento di mettersi in forma. Infatti come ogni anno e come ogni festività che si rispetti sono stati diversi gli eccessi che ci siamo concessi. Ora è tempo dei buoni propositi per raggiungere la forma perfetta per la prossima estate e preparsi al meglio per superare la fatidica prova costume. Il tempo c’è ma bisogna seguire alcuni accorgimenti. Quindi, archiviate panettoni, pandori e cioccolatini vari si ritorna alla sana alimentazione e all’attività fisica. Infatti, dopo un periodo breve di eccessi, bisogna mettersi in riga. Per farlo bisogna consumare frutta fresca e verdura di stagione, bere molta acque a e preferire cibi freschi servono a depurare l’organismo. Ridurre carni rosse, insaccati, cibi in scatola e confezionati, fritti, dolciumi e grassi mentre dire addio a panna, maionese e salse varie. La scelta più sbagliata è non mangiare mentre sarà fondamentale ridurre drasticamente bevande gassate e dolcificanti così come vino e superalcolici. Infine ridurre le porzioni mentre per gli spunti cracker e frutta. Fondamentale per perdere peso e dimagrire velocemente è l’attività fisica. L’attività fisica è importante. Infatti secondo l’OMS oltre 3 milioni le persone che ogni anno nel mondo muoiono a causa dell’inattività fisica, il quarto dei principali fattori di rischio delle malattie non trasmissibili come ad esempio le patologie cardiovascolari; eppure l’80% delle malattie che colpiscono il cuore potrebbe essere prevenuto o gestito modificando alcune insane abitudini tipiche del mondo occidentale, quali il consumo di alcool, il fumo, una dieta non sana e soprattutto la sedentarietà. Per i pigri che non amano le palestre anche mezz’ora al giorno di passeggiata può essere utile. Queste in generale le linee guida. Ovviamente non bisogna lanciarsi in diete assurde senza il supporto di uno specialista. In molti casi questa figura è fondamentale per la buona riuscita del percorso di dimagrimento